Não é que ligue muito a estas coisas, umas uma coisa é certo o Barack vai ser presidente do país mais poderoso do mundo durante os próximos 4 anos.
terça-feira, janeiro 20, 2009
Tomada de posse de Barack Obama
Não é que ligue muito a estas coisas, umas uma coisa é certo o Barack vai ser presidente do país mais poderoso do mundo durante os próximos 4 anos.
segunda-feira, janeiro 19, 2009
João Aguardela 1969-2009
Também gostava de deixar aqui uma lembrança para este músico.
É da minha geração e dancei muito nas discotecas: "Esta vida de marinheiro está a dar cabo de mim..."
Australia Open 2009
Aí está mais uma edição do Australia Open em ténis. Um dos 4 grand slams do torneio anual de ténis, também conhecido como Grand Slam da Asia/Pacífico.
Para mim este é um dos meus torneios favoritos, porque há um ambiente bastante descontraído neste torneio, não fosse ele australiano, e porque é sobretudo transmitido durante a madrugada, no Eurosport, sempre é mais um entretém a mais alto nível.
Apesar de Nadal estar em nº1, aposto no Federer para ganhar isto, porque tem de ser mais forte outra vez e se ganhar fica com 14 títulos do grand slam, igualando o recorde de Pete Sampras! Depois é só mais um para ficar à frente...
sábado, janeiro 17, 2009
Parabéns Hélder Rodrigues
Hélder Rodrigues venceu hoje a penúltima etapa do Dakar 2009 - Argentina/Chile (a última valer) na classe das motas.
Hélder fica assim classificado no final deste duríssimo rally em 5º lugar, igualando a sua melhor posição de sempre no Dakar.
Ainda que conseguiu, mais uma seta para cima no desporto português. De realçar também, a 10ª posição de Paulo Gonçalves, este veterano do Dakar acaba classificado com a melhor posição para a Honda, e em segundo lugar nas 450CC.
Parabéns
Hélder fica assim classificado no final deste duríssimo rally em 5º lugar, igualando a sua melhor posição de sempre no Dakar.
Ainda que conseguiu, mais uma seta para cima no desporto português. De realçar também, a 10ª posição de Paulo Gonçalves, este veterano do Dakar acaba classificado com a melhor posição para a Honda, e em segundo lugar nas 450CC.
Parabéns
A ouvir...
Triband - Trip
Aí está uma banda com um óptimo som. Uma mistura de pop com musica do mundo. Muito bom no ouvido.
8/10
Aí está uma banda com um óptimo som. Uma mistura de pop com musica do mundo. Muito bom no ouvido.
8/10
quinta-feira, janeiro 15, 2009
http://transparencia-pt.org
O que hoje está a dar na Internet portuguesa é o site http://transparencia-pt.org, uma iniciativa da Associação Nacional para o Software Livre (ANSOL).
Pois bem, neste site já se encontrar muitas coisas que nem me ocorre adjectivo para qualificar, como por exemplo a custar dois milhões e tal de euros!!! É para onde vai o dinheiro dos contribuintes deste país, para comprar e pagar produtos e serviços a entidades privadas... agora pensei o que quiserem.
Exemplos:
1.
Contrato: Reparação de porta de entrada do edifício.
Preço: 142.320,00 € (28532 contos na moeda antiga).
Prazo de execução: 1 dia.
Entidade adjudicante: Matosinhos Habit — MH.
2.
Renovação do licenciamento do software Microsoft: 14.360.063,00 €
3.
Router Cisco 877 Sec Bun W/ADV IP SRVCS - 34.959,00 € (quando custa pouco mais de 400€)
4.
“Fornecimento de 1 fotocopiadora, “Multifuncional do tipo IRC3080I”, para a Divisão de Obras Municipais” por 6.572.983,00€.
Só de escrever isto até fico mal disposto e dá-me uma volta ao estômago.
Mas "os cães ladram e a caravana passa" disso também tenho a certeza. Ou então porque não fazer como no livro do Saramago "Ensaio sobre a Lucidez" e votamos em branco nas próximas eleições, para verem quem manda aqui!
Pois bem, neste site já se encontrar muitas coisas que nem me ocorre adjectivo para qualificar, como por exemplo a custar dois milhões e tal de euros!!! É para onde vai o dinheiro dos contribuintes deste país, para comprar e pagar produtos e serviços a entidades privadas... agora pensei o que quiserem.
Exemplos:
1.
Contrato: Reparação de porta de entrada do edifício.
Preço: 142.320,00 € (28532 contos na moeda antiga).
Prazo de execução: 1 dia.
Entidade adjudicante: Matosinhos Habit — MH.
2.
Renovação do licenciamento do software Microsoft: 14.360.063,00 €
3.
Router Cisco 877 Sec Bun W/ADV IP SRVCS - 34.959,00 € (quando custa pouco mais de 400€)
4.
“Fornecimento de 1 fotocopiadora, “Multifuncional do tipo IRC3080I”, para a Divisão de Obras Municipais” por 6.572.983,00€.
Só de escrever isto até fico mal disposto e dá-me uma volta ao estômago.
Mas "os cães ladram e a caravana passa" disso também tenho a certeza. Ou então porque não fazer como no livro do Saramago "Ensaio sobre a Lucidez" e votamos em branco nas próximas eleições, para verem quem manda aqui!
quarta-feira, janeiro 14, 2009
Como melhorar a nossa vida
As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual
Algumas delas são bastante comuns e não custa nada fazer, pode ser que valha a pena.
1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4- mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar liberta sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
5- adoptar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de cancro de pulmão.
7- fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8- comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
9- limpar sua escova de dentes e troca-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.
11- usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o stress e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro.
14- ligar para os seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afectivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade avançada.
15- desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobrevivência depois de ataques ao coração.
16- ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de stress e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem-no sentir-se optimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.
18- reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar a área reservada para os legumes, aquela caixa bem em baixo.
19- comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
- pensar positivamente. Pessoas optimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
- ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contrato com a família.
- conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos... É exactamente o que diz uma certa frase de Sêneca:'
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
Algumas delas são bastante comuns e não custa nada fazer, pode ser que valha a pena.
1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4- mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar liberta sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
5- adoptar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de cancro de pulmão.
7- fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8- comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
9- limpar sua escova de dentes e troca-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.
11- usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o stress e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro.
14- ligar para os seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afectivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade avançada.
15- desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobrevivência depois de ataques ao coração.
16- ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de stress e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem-no sentir-se optimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.
18- reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar a área reservada para os legumes, aquela caixa bem em baixo.
19- comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
- pensar positivamente. Pessoas optimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
- ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contrato com a família.
- conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos... É exactamente o que diz uma certa frase de Sêneca:'
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
Parabéns Ronaldo
Imagem obtida no site www.uefa.comPenso que este ano o Cristiano Ronaldo merecia.
Aqui ficam os meus parabéns.
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